Entspannung und Beratung

-- Dem Körper Signale zur Ruhe geben! --
So kann das Ziel der verschiedenen Konzepte und Techniken im Bereich der Entspannungstherapie beschrieben werden. Die einzelnen Verfahren unterscheiden sich dabei auf welchem Weg dem Körper signalisiert wird "Du kannst ruhig werden, es besteht keine Gefahr, Du benötigst jetzt keine Energie".

Ein weit verbreitetes Entspannungsverfahren ist die sogenannte Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen. Nachweislich werden Herzfrequenz, Blutdruck, Muskelspannung u.v.a.m. positiv beeinflusst. Dies führt automatisch zu einer Verbesserung des Wohlbefindens und damit auch zu Stressabbau.

Autogenes Training nutzt die gezielte Vorstellung von Wärme, Schwere usw. in einzelnen Körperteilen, um dem Körper Signale der Entspannung zu vermitteln. Stilles, formelhaft ablaufendes Sprechen von "Phantasiereisen" ist dabei eine oft angewandte Vergehensweise.

Für jeden Menschen ist es sinnvoll und hilfreich ein Entspannungsverfahren zu erlernen. Schon mit wenig Aufwand können einzelne Übungen im Alltag zu einer spürbaren Verbesserung von Wohlbefinden, Merkfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit führen.